Sessione ZUMBA Latin Dance con Beto Perez, padre della Zumba – 600 calorie in 35 minuti

Questa è la vera Zumba, quella che ci viene mostrata da Beto Perez, padre e fondatore della Zumba. In questa sessione, che dura circa 35 minuti, si arriva a bruciare fino a 600 calorie, in quanto è continuativa ed energica, dall’inizio alla fine.

La sessione è completa poiché include tutti gli stili adottati dalla Zumba, quindi si parte dal Merengue, per poi continuare con il reggaeton (il reggae di Panama e Porto Rico), in seguito c’è la Samba, il Merengue stile Hip Hop e la Belly Dance, che sarebbe una danza orientale. Si passa dopo alla Quebradita, ossia la Cumbia messicana, e infine si seguono i passi afrocaraibici, tipici della Zumba.

Ovviamente non è obbligatorio fare la sessione completa, anche perché chi non possiede un allenamento di base non riuscirà a terminarla tutta. Soltanto chi è sufficientemente allenato può seguirla per intero, mentre coloro che non hanno abbastanza resistenza possono seguirla a più riprese, essendo facilitati dal passaggio di un brano all’altro.

Comunque non si tratta di una Zumba che toglie il respiro, o che affatica eccessivamente con movimenti aerobici intensivi, anzi i passaggi musicali, insieme ai gruppi dei passi, consentono proprio delle sistematiche fasi di defaticamento, per riprendere forza e fiato. Peraltro, il ritmo e il clima di ilarità che si viene a creare, renderanno molto più facile seguire ogni sequenza.

Questa Zumba, del resto come tutte le altre in generale, non consentirà solamente di bruciare calorie e dunque i grassi, poiché tonificherà ogni parte del corpo, andando a rimediare a quella linea un po’ appesantita e rilassata dovuta al torpore invernale, anche per via della bassa temperatura e della conseguente scarsa sudorazione. La sudorazione è fondamentale per dimagrire ed asciugarsi, è l’arma brucia grassi per eccellenza perché elimina naturalmente le tossine dal nostro corpo.

Naturalmente ciò non riguarda chi durante l’inverno ha fatto regolare attività fisica, mantenendo così il proprio metabolismo sempre accelerato, e quindi in quel caso questa sessione sarà doppiamente efficace. Anche mantenere un metabolismo basale attivo è importante, perché si brucia di più e più velocemente.

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Crediti » Video inseriti (di proprietà dei canali corrispondenti): YouTube ○ Testi originali: Fitness Fun©

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