Sessione Zumba Basic, passi base della Zumba

Tendenzialmente la Zumba è una disciplina danzante piuttosto facile e alla portata di tutti, dato che non è rigorosa come può esserlo la danza vera e propria: vige estrema libertà per criterio di nascita, assorbendo tutti gli stili e i passi indiscriminatamente. Per questo, è una disciplina che si può perfino improvvisare, non essendo legata in alcun modo ad uno stile specifico.

Tuttavia, prima di sbizzarrirsi con la fantasia è necessario comunque avere un’infarinatura dei passi base, giusto per non fare un calderone di movimenti confusionari che non hanno alcuna utilità. Del resto, ogni movimento nell’attività fisica ha un suo scopo, anche se può non sembrare, e inoltre dovrebbe essere in armonia con tutti gli altri fatti contemporaneamente, specialmente in caso di allenamento completo e, in pratica, la Zumba lo è.

Di base la Zumba è una ginnastica aerobica in cui, anziché essere accompagnata da una energica dance music, è supportata da melodie latine, perlopiù di origine afrocaraibica, e di conseguenza i passi vanno adattati al sound della base. Non dobbiamo mai dimenticare che questa disciplina fa sì dimagrire, e aggiungiamo in maniera portentosa, ma è anche mirata alla tonificazione della muscolatura, quindi non asciuga soltanto ma rassoda anche.

Per prima cosa, ad ogni modo, dobbiamo prendere familiarità con la disciplina, cercare il più possibile di essere armoniosi con i movimenti, e questo è possibile quando abbiamo padronanza e dimestichezza con i passi base, che in seguito vengono arricchiti e/o modificati a proprio gusto. Questa è una cosa che viene da sé, quando avremo imparato le basi, e ci si stupirà di quanto diventerà facile, fare uno sport che alla fine non ci sembrerà neanche uno sport, facendolo molto volentieri e sempre con la carica giusta.

Da tener sempre presente che anche in questo caso è necessaria una fase di preriscaldamento, anche se si tratta di una Zumba “soft”, perché alcuni movimenti possono richiedere degli scatti che, a freddo, possono procurare strappi e accavallamento dei muscoli, visto che in questa disciplina si usa tutto il corpo. Ecco perché l’armonia è importante, ogni parte del corpo è attiva e deve andare d’accordo con tutte le altre.

Nel filmato sottostante vi vengono mostrati i passi base, semplici da imparare da soli, senza necessità di seguire una lezione in palestra. Comunque, per rispettare lo spirito della Zumba e trarne gli interi benefici, è meglio farla in gruppo con o senza un insegnante, soprattutto per il buonumore energetico che suscita e che si alimenta quando si è in compagnia.

Zumba, una semplice coreografia da imparare a casa

Crediti » Video inseriti (di proprietà dei canali corrispondenti): YouTube ○ Testi originali: Fitness Fun©

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