La ZUMBA TONING con “I will survive” (Gloria Gaynor)

〉 La Zumba Toning cos’è? 〈

La Zumba Toning è un particolare tipo di Zumba che, come dice il nome, va a tonificare in modo specifico altre parti del corpo, oltre le gambe e i glutei, come le braccia e gli addominali. In pratica, è come se si facessero gli attrezzi e i pesi in palestra. È un tipo di disciplina che aumenta il senso del ritmo e la coordinazione dei muscoli.

Con la Zumba Toning si bruciano moltissime calorie e si sviluppa la massa muscolare, pertanto è indicata per perdere molto peso, dimagrire ed assottigliare la figura senza restare con la pelle “a fisarmonica”, ovvero che pende una volta che il grasso è andato via, lasciandola molle e sostanzialmente vuota. Un rischio ricorrente, soprattutto quando si perdono molti chili dopo una dieta drastica, infatti spesso si ricorre alla chirurgia plastica, nei casi in cui si è stati abbondantemente obesi.

In un’ora di sessione si possono bruciare fino a 600 calorie, dipendentemente dallo sforzo impiegato e dal metabolismo che si possiede. Più il metabolismo è accelerato e più consuma, quindi è sempre bene mantenerlo attivo facendo attività regolare e consumando alimenti o integratori che lo stimolano, come ad esempio il peperoncino e il tè verde.

Di solito nella Zumba Toning si utilizzano dei piccoli pesi, come delle maracas, chiamati toning stick. I toning stick allenano in maniera mirata la muscolatura superiore, cosa che nelle coreografie fitness della Zumba classica non accadrebbe, tuttavia si possono anche omettere, simulando il movimento senza averli concretamente in mano, facendo forza e contraendo i muscoli in modo che lavorino a dovere.

La musica da adottare per questo genere di sessione è a piacimento, come d’altronde in ogni tipo di Zumba, a seconda del ritmo che si vuole sostenere. In alcuni passi, peraltro, richiama la combat fitness, ovvero quella disciplina danzante in cui si simulano gli sport da combattimento, ma decisamente in maniera più soft.

Insomma, le varianti della Zumba si moltiplicano a tutt’andare, in base all’occorrenza ed anche ai gusti, tuttavia la sua carta vincente non sta soltanto nella creatività, evitando dunque di piombare nella noia della solita attività fisica, perché è comunque un metodo che funziona. Ed anche bene.

Lezione di Bachata, i passi base per imparare

Crediti » Video inseriti (di proprietà dei canali corrispondenti): YouTube ○ Testi originali: Fitness Fun©

Link Utili:

loading...

Un pensiero riguardo “La ZUMBA TONING con “I will survive” (Gloria Gaynor)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

error: Contenuto protetto da Copyright

NUOVA NORMATIVA GDPR - Per mantenere le complete funzionalità del nostro sito devi accettare l'uso dei Cookie. In questo modo, potremo darti un'esperienza migliore di navigazione. PRIMA DI ACCETTARE LEGGI DETTAGLI

Oltre ai Cookie tecnici necessari per un regolare funzionamento del sito, Fitness Fun utilizza Cookie aggiuntivi per personalizzare la navigazione dell'Utente, in merito alla gestione delle statistiche, del traffico, dei social media, dei video e degli annunci promozionali. Questi Cookie sono preventivamente disabilitati di default, puoi scegliere tu stesso se abilitarli o meno, dando il tuo esplicito consenso. In alcun modo i dati inseriti (ad es. e-mail per iscrizione al blog o nella sezione commenti) verranno usati per diverse finalità né condivisi con terze parti: il nostro interesse è la sicurezza della tua privacy. Accetti l'uso dei Cookie e i termini e le condizioni della nostra PRIVACY POLICY? Cliccando su "Accetto" dichiari di aver letto e accettato, dando il permesso per l'utilizzo di Cookie non tecnici e dunque non strettamente necessari. La durata di accettazione dei Cookie è di 3 mesi, con la possibilità di revocarla in qualsiasi momento attraverso il pulsante in alto nella sidebar del sito (alla fine della pagina per cellulari o tablet). Se non accetti, potrai comunque continuare con la navigazione ma la visualizzazione delle pagine sarà limitata. In ottemperanza e conformità al Regolamento UE n. 2016/679 (GDPR).

Chiudi