La ZUMBA TONING con “I will survive” (Gloria Gaynor)

〉 La Zumba Toning cos’è? 〈

La Zumba Toning è un particolare tipo di Zumba che, come dice il nome, va a tonificare in modo specifico altre parti del corpo, oltre le gambe e i glutei, come le braccia e gli addominali. In pratica, è come se si facessero gli attrezzi e i pesi in palestra. È un tipo di disciplina che aumenta il senso del ritmo e la coordinazione dei muscoli.

Con la Zumba Toning si bruciano moltissime calorie e si sviluppa la massa muscolare, pertanto è indicata per perdere molto peso, dimagrire ed assottigliare la figura senza restare con la pelle “a fisarmonica”, ovvero che pende una volta che il grasso è andato via, lasciandola molle e sostanzialmente vuota. Un rischio ricorrente, soprattutto quando si perdono molti chili dopo una dieta drastica, infatti spesso si ricorre alla chirurgia plastica, nei casi in cui si è stati abbondantemente obesi.

In un’ora di sessione si possono bruciare fino a 600 calorie, dipendentemente dallo sforzo impiegato e dal metabolismo che si possiede. Più il metabolismo è accelerato e più consuma, quindi è sempre bene mantenerlo attivo facendo attività regolare e consumando alimenti o integratori che lo stimolano, come ad esempio il peperoncino e il tè verde.

Di solito nella Zumba Toning si utilizzano dei piccoli pesi, come delle maracas, chiamati toning stick. I toning stick allenano in maniera mirata la muscolatura superiore, cosa che nelle coreografie fitness della Zumba classica non accadrebbe, tuttavia si possono anche omettere, simulando il movimento senza averli concretamente in mano, facendo forza e contraendo i muscoli in modo che lavorino a dovere.

La musica da adottare per questo genere di sessione è a piacimento, come d’altronde in ogni tipo di Zumba, a seconda del ritmo che si vuole sostenere. In alcuni passi, peraltro, richiama la combat fitness, ovvero quella disciplina danzante in cui si simulano gli sport da combattimento, ma decisamente in maniera più soft.

Insomma, le varianti della Zumba si moltiplicano a tutt’andare, in base all’occorrenza ed anche ai gusti, tuttavia la sua carta vincente non sta soltanto nella creatività, evitando dunque di piombare nella noia della solita attività fisica, perché è comunque un metodo che funziona. Ed anche bene.

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Crediti » Video inseriti (di proprietà dei canali corrispondenti): YouTube ○ Testi originali: Fitness Fun©

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